朝からホットスムージー バナナ

バナナを使ったホットスムージーレシピをご紹介します!

皆さんもご存知のように、バナナは消化吸収に優れた果物です。
炭水化物をエネルギーに変える、ビタミンb1・b2が多いのです。
ですから、簡単にできるダイエットに向いています。

 

果物類に多く含まれる「カリウム」も、バナナには大変多く含まれています。
カリウムは、ナトリウムを排泄する役割をします。
これは、むくみの解消に効果的です。

 

このように、栄養価の高いバナナを使ってホットスムージーを作ってみましょう。
今日は、バナナ・ホットスムージーのレシピを2点ご紹介します。

 

 

ココアとバナナのホットスムージー

 

<材料:2〜3カップ分>

  • ピュアココア・1杯分
  • バナナ・1本
  • 牛乳・200ml
  • 砂糖・お好みで

 

<作り方>

  1. 牛乳は温めておきましょう。
  2. 全ての材料をミキサーに入れ、混ざり合ったら完成です。

 

<効果>

  • イライラ解消
  • むくみ解消

 

ココアには、多くのポリフェノールが含まれています。
ココアとバナナのホットスムージーで、リラックスして安眠しましょう。
牛乳は、豆乳でも構いません。

 

 

パインとバナナの甘酒ホットスムージー

 

<材料:2〜3カップ分>

  • パイン・100g
  • バナナ・1本
  • 甘酒・120ml

 

<作り方>

  1. 甘酒を温めておきましょう。
  2. 材料を適当な大きさに切ってミキサーに入れます。
  3. 甘酒もミキサーに入れ、混ざり合えば出来上がりです。

 

<効果>

  • 美容効果
  • むくみ解消

 

人間の体は、20種類のアミノ酸で成り立っています。
甘酒は、このうちの9種類の必須アミノ酸を含んでいます。
さらに、他のアミノ酸も摂取出来る優れものです。

 

体のエネルギー源となるブドウ糖や、各種ビタミンも摂取できます。
特に、ビタミンHは美肌・美白効果があるのです。
むくみ解消のパインと合わせて、美味しく頂くことが出来るホットスムージーです。

 

バナナには、恐ろしいガンや生活習慣病を防ぐ成分があるとされています。
現在、「抗酸化力」が最も高い食品として、バナナが見直されています。
バナナを使ったホットスムージーで、健康的で元気な毎日を送りましょう。